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生活中必須知道的常識有哪些

發布時間:2020-01-22 13:17來源:未知點擊:

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  1,提前5分鐘鬧鐘,掙開雙眼,左右、上下有規律有次序的轉動你的眼球,微笑輕拍打自己的頭。這樣有醒腦作用。一天的心情很好很多

  2,空腹喝杯白開水(300到500毫升):簡單穿個衣服,去位為己燒點白開水,再回來穿好衣服(節省時間)穿好衣服,讓白開水涼一會,刷牙洗臉。慢喝白開水(一般飯前30分鐘)

  3,做早飯,簡單整理一下房間。利用煮粥期間整理好家庭雜務,最后差不多30分鐘吃早飯。

  4,吃好早飯,收拾上班的包包,最好不要立刻做劇烈運動。10點左右喝200毫升的水(水果代替為佳)飯前30分喝300到500毫升的白開水

  6,飯后30內,不要快走,但應該保持站著,飯后30分鐘,到一個小時最好散步走

  7,晚飯應和午飯差不多,但是晚飯清淡,晚上6點之后最好不要大餐,對胃、腎都不利

  8,注意喝奶還是酸奶好,其次是純牛奶,不要相信什么水果加牛奶。混合起來基本什么營養都沒有,只是飲料不是飲品。喝了還傷胃。我是學乳制品營養的對生活營養有點了解

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